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常见富含叶黄素的食物有：菠菜，甘蓝菜，猕猴桃，玉米等；



叶黄素不能在人体内合成，日常食物补充不足，也能从金盏花、万寿菊等营养补充剂中获取。



花青素



花青素可以让视网膜细胞产生视紫质，这种物质可以增强眼睛对光感的适应能力，有助于预防近视以及缓解眼部疲劳。

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