只需这几招 让你肚子上的小肉肉去无踪

  身上过多的肉肉总是让人心情厌烦的，特别是肚子上的小肉肉，全身上下哪哪都不胖，就是肚子上堆着肉的。真可谓是一胖毁所有啊！那么有什么好办法瘦肚子吗？现在跟曼姿纤体加盟小编一起往下看看吧。

  收腹走路，平时走路和站立时，用力收腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹的肉变得紧实，这种方法是无形的。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。习惯了普呼吸的人可能刚开始会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能”，几个星期下来，不但小腹会越来越平坦，而且走路的姿势也更迷人呢！

  晚食少，晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩啦。每天晚饭尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化。晚餐少吃是帮你甩掉小肚腩首要前提哦！

  小腰扭起来，这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！

  饭后靠墙站，晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀背部腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了！这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连脖子还有脸都能变瘦呢！每天至少做一次，一周就能看到效果哦！

    当然，每个人都有自己的方式。这就仁者见仁，智者见智了，重要的还是要坚持，想瘦肚子的朋友赶紧行动起来吧！